نخود سفید سرشار از ویتامین ب

 Safed Vatana سرشار از ویتامین B است

در میان ویتامین‌های B، واتانای سالم منبع ارزشمندی از ویتامین B1 و ویتامین B3 است که به ترتیب حدود 15% و 8% از نیاز روز را از ¼ فنجان تامین می‌کند.

این ویتامین‌های B نقش مهمی آب نخود برای سرفه در متابولیسم انرژی و چربی در بدن ما دارند و بنابراین منبعی ضروری برای تامین انرژی بدن برای فعالیت‌های روزانه هستند.

نخود سفید خشک شده با فسفر بسته بندی می شود

فسفر با کلسیم برای ساختن استخوان ها و با ویتامین های B برای حفظ ضربان طبیعی قلب با تامین انرژی برای عملکرد قلب کار می کند.

اگرچه برخی تحقیقات نشان می دهد که بیش از حد این ماده مغذی برای قلب مضر است، اما نیاز اساسی باید برآورده شود. بنابراین، ¼ فنجان واتانای ایمن را می توان به یک رژیم غذایی سالم اضافه کرد.

نخود سفید خشک شده با  عکس اتو جیوه دار زیپ روی بسته شده است

روی یک آنتی اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال های آزاد، جلوگیری از سرطان، رشد مو، حفظ پوست انعطاف پذیر، ایجاد ایمنی و محافظت از قلب کمک می کند. نخود سفید خشک مقادیر قابل توجهی از این ماده مغذی را تامین می کند.

بنابراین برای داشتن یک شما سالم، سعی کنید فورا این ماده را در وعده های غذایی خود بررسی کنید.

 Safed Vatana فاقد چربی هستند

با تهیه فقط 0.5 گرم چربی نامرئی از ¼ فنجان، نخود سفید خشک را بدون شک می توان به رژیم کاهش وزن اضافه کرد. علاوه بر این، محتوای پروتئین و فیبر بالای آن نیز برای کنترل دور کمرتان مفید خواهد بود.

انباری شما باید شامل نخود سفید خشک (سافد واتانا) باشد تا…..

1. از قلب محافظت کنید

2. مقاومت در برابر افزایش قند خون

3. پیشگیری از سرطان

4. موهای درخشان داشته باشید

5. ارتقاء سلامت پوست

6. استخوان و ماهیچه بسازید

7. جلوگیری از کم خونی

8. وزن را حفظ کنید

9. از ناخن های شکننده خودداری کنید

10. ایجاد ایمنی

آیا میدانستید؟

اغلب افراد با مصرف لباس کردی زنانه سنندج بیشتر حبوبات و حبوبات از نفخ شکم شکایت دارند.

نخود سفید خشک نیز از این قاعده مستثنی نیست.

سعی کنید قبل از پختن آنها را خیس کنید و جوانه بزنید تا اثر تجمع گاز کاهش یابد.

حقایق تغذیه ای برای نخود سفید خام خشک شده (سافد وتانا)

¼ فنجان واتانای سالم محل قرار گرفتن جیوه در چرخ خیاطی قدیمی حدود 50 گرم است

RDA مخفف عبارت Recommended Daily Allowance است

انرژی – 158 کالری

پروتئین – 9.9 گرم

کربوهیدرات – 28.2 گرم

چربی – 0.5 گرم

فیبر – 2.3 گرم